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一到(yīdào)夏天，防晒衣、防晒霜、防晒面罩、防晒口罩、防晒手套……层出不穷的防晒装备让“防晒星人”个个(gègè)全副武装，生怕漏进来一丝太阳。这样的防晒真的对我们有益吗(ma)？最近“过度防晒”深受大家(dàjiā)热议。相关专家提醒，过度防晒也可能引发皮肤等多种问题。 过度(guòdù)防晒是指个体在防晒过程中采取了超出实际(shíjì)需求、过于严格或不合理的防晒措施(cuòshī)。南京市(nánjīngshì)第二医院皮肤科副主任于晓云介绍，过度防晒主要(zhǔyào)表现为极端避光行为和过度使用(shǐyòng)防晒产品两类。如长期避免任何户外活动，或过度遮挡，无论何时出门都要捂得严严实实，一点阳光都不能晒到。另外还有频繁使用高倍数防晒霜，每1-2小时就要补涂一次，甚至在室内或阴天仍使用SPF50+的产品。 “很多人对防晒有个误区，认为防晒就是不能让皮肤(pífū)晒到一点太阳，殊不知，这反而可能带来皮肤问题。”于晓云告诉记者，过度防晒时皮肤长期处于一种被过度保护的(de)状态，皮肤适应(shìyìng)自然环境的能力可能会下降。而且有些防晒产品(chǎnpǐn)如果清洁不干净，残留(cánliú)在皮肤上，还可能堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺等皮肤问题。 其次，过度防晒可能会影响身体对维生素D的(de)合成。而维生素D合成不足(bùzú)，会增加骨质疏松的风险。最近(zuìjìn)就有一女子(nǚzǐ)为(wèi)防晒黑从来不穿短袖，结果在睡觉翻身时竟直接导致骨折，经过检查发现其因(qíyīn)长期过度防晒，体内维生素D仅有7.8ng/mL（正常值为20-50 ng/mL）。“尤其是老年人和儿童，他们对钙的需求较大，适量的日光照射更有利于骨骼健康。”于晓云强调。 那么又该如何把握防晒的(de)度呢(ne)？在(zài)专家看来，适度的阳光照射可以促进皮肤血液循环，加速新陈代谢，为肌肤注入健康活力，然而紫外线对皮肤的损伤也不容忽视。 因此(yīncǐ)以下三个角度值得注意： 1、避开10—16点(diǎn)外出 尽量避免在上午十点到下午四点之间，太阳最强烈的时候，长时间待在户外。如必须出门，可(kě)适当(shìdàng)加强防晒措施，戴上宽边帽(kuānbiānmào)子、太阳镜，使用遮阳伞等，但也别把自己裹得密不透风，适当让皮肤接触一点(yìdiǎn)阳光。 如果是在室内，靠近窗户，可以适当拉上窗帘，避免阳光直射(zhíshè)就好。但如在户外活动，那(nà)就要根据活动的时间、地点来选择合适(héshì)的防晒措施。 3、防晒指数莫一味追高(zhuīgāo) 在(zài)选择防晒产品(chǎnpǐn)上，也别一味地追求高指数。对于日常通勤来说，选择防晒指数在SPF30-50之间的防晒霜就可以了。如果是长时间(zhǎngshíjiān)在户外活动或者去海边，可以选择SPF50以上的防晒霜。需要注意的是，防晒霜要在出门前(ménqián)提前涂抹，不要等到要出门了才匆匆忙忙地涂抹，这样可能达不到最好的防晒效果(xiàoguǒ)。 另外，还可以通过物理方式来防晒。如穿长袖衣服、戴帽子、戴墨镜等。衣服的材质也有讲究，选择深色、厚实的衣服防晒效果(xiàoguǒ)会更好(gènghǎo)。 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖(lǚyànlín)